Fogyókúra, hogyan (21 éves nő vagyok)?
2-3 hónap alatt szeretnék látványos eredményt elérni... az utóbbi 1-2 évben felszedtem 10 kilót, mert nem mozogtam rendszeresen ,és gyakran pizzáztam, gyrosoztam...stb... sokszor ettem (a munkából kifolyórag) éjjel is...
napi rendszerességgel szeretnék sportolni, bár nem biztos hogy a fájós csípőm miatt, mindig mindennap menni fog, de igyekszem, legalább 30-60 percet mozogni...
olyan nagyon sokat úgy sem tudok enni a következő egy hónapban, mert a szüleimnél élek, most kezdtem új melót, szóval most anyám segít ki, ad napi 650 forintot kajára ,ami alapból nem olyan sokt, de néha elszoktam kérni a 2 napi pénzt, mert valamikor két napra jobban összetudok vásárolni... szóval a kaját az ebből kell megoldanom...
Arra lennék kíváncsi ,hogy milyen étrendet, ételeket javasolnátok, vegyétek figyelembe, hogy ennél többet nem tudok rá költeni egyenlőre...
Ami olcsó az a krumpli és a tészta, mostanában gyakran ilyen ételeket fogyasztok, de úgy tudom, hogy ezek is hízlalnak...
válasza:Reggelire zab. ( Az én 1 kg-os zabom 450 Ft-ba került és ha minden reggel ezt eszem akkor 25 napra elég)
Tészta,krumpli lehet,hogy olcsó de nem túl hasznos ha éppen fogyni akarsz (főleg a tészta)
Vegyél zöldségeket, egyél rizst a krumpli helyett de a krumpli is mehet néha-néha.
Túró,natúr joghurt, tojás sem túl drága élelmiszer és jól beilleszthető diétába,amennyiben bírod őket.
válasza:utolsó, nem igazán értem miről beszélsz, nem azt mondtam hogy koplalni szeretnék, mert az valóban egészségtelen...
egészséges életmódra gondoltam, kevésbé hizlaló, egészséges ételekkel, ami az összegből kifér, plusz rendszeres sport.
első válaszoló, köszönöm a válaszod, megnézem majd a zabot... ahhoz mit szoktál enni? vagy hogyan?
válasza:Zabot (zabpehely vagy zabkorpa) én így eszem: 40g zab körülbelül 2 dl vízben/tejben megfőzöm (kb 3 perc) amíg besűrűsödik.
Plusz én mellé eszek egy adag fehérjét,de az a te esetedben most nem túl ideális anyagi szempontból.
Valami viszont kell mellé ami megédesíti, én eritritet használok de jó bármilyen másfajta édesítő (csak ne cukor legyen).
Ha nem főzőm meg a zabot,csak tejbe rakom(mint a müzlit) vagy joghurtba akkor nem hiányolom az édes ízt sem.
A zabot még megpróbálhatod gyümölccsel édesíteni.
Próbáj meg minnél kezesebb kenyeret enni. Az egyik ismerősömnek ez sokat segített.
Azért azt is vedd figyelembe, hogy mindenki mástól hízik meg.
válasza: válasza:Könyörgöm ne írj neki hülyeségeket utolsó.
Miért kellene nagyon kevés ch-t ennie el tudod magyarázni?
Ch nagyon is kell, sőt a bevitt tápanyagoknak minimum 50 %-a kellene,hogy legyen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!