Egy rokonom 170cm magas 61 éves és 118 kg-ról indított fogyókúrát. Elkerülhető- e a bőrlógás ami alól kifogyott a háj?
Ügyesen csinálja, 5 hét alatt 6 kg-ot fogyott, paradicsom, uborka és fokhagymás kefír bevitellel. plusz rágcsált egy kis csirkemell csontot amit vannak húsmaradványok, továbbá nem evett kenyeret és édességet, pedig előtte szerette.
Szóval nem a fogyókúra a kérdés, mert az remekül megy, hanem a bőrlógás elkerülése.
Vannak e beveendő szerek, a bőr rugalmasságának fokozására vagy inkább a body-bilding illetve haspad a megoldás?
válasza:Hús. Így lebomlik a kötőszövet és az izomzat a bőr alól, nem csak a zsír (talán a zsír bomlik legkevésbé).
Sok mozgás, kiegyensúlyozott makrók, lassú fogyás amivel minimalizálni lehet.
Reg-enor és a hozzá tartozó diéta is esetleg segíthet, limfatikus rendszert jó alaposan meghajtja ezért a kötőszövet és a bőr könnyebben alkalmazkodik a megváltozott helyzethez.
Lehet hogy rosz helyre kattintok.
Milyen húsra gondolsz??
Jó mondjuk a csirke mellhús is? Mellcsonton lévő porcogóval?
És kmi az a kiegyensúlyozott makró??
Köszi a választ
Ja és azt meg nem is írtam, hogy a cél a 75kg.
Vagyis 43 kg mínusz. Megy nekije és még nem is szenved. Kétpofára eszi a paradicsomot meg az ubit.
válasza:Bármilyen hús, csirke, hal, marha, kisebb mennyiségben sertés. Legyen benne fehérje meg némi zsír.
Makrók = makrotápanyagok - fehérje, zsír, szénhidrát.
Fehérje legyen naponta minimum 100g
Szénhidrát eléggé egyéni, ki kell kísérletezni de célszerű óvatosan bánni vele. Legfontosabb hogy csak lassan felszívódó szénhidrátok legyenek (alacsony glikémiás index). Van aki a napi kalóriakeret 55% szénhidráttal viszi be, van akinek a 20% is sok.
Zsírt annyit, hogy meglegyen a napi kalóriakeret. Lehetőleg 1/2-1/2 állati és növényi zsír.
Napi 6-700 kcal deficitet célszerű tartani, ez kb havonta 2-3 kg fogyást jelent, gyorsabban nem célszerű.
Deficit ideális esetben teljesen mozgásból származik, tehát megeszi az alapanyagcserét (nála ez 2080kcal) és mondjuk úszik naponta 40 percet (700kcal). Ha ez nem megy, akkor legalább a fele, 2400-at eszik és 20 percet úszik.
Régen rossz ha valaki szenved fogyás közben (extrém eseteket leszámítva). Ha azt akarod hogy a tested azt csinálja amit szeretnél, nem sanyargatni kell, hanem táplálni és kényeztetni.
Egy kis olvasni való:
válasza:Hát ezt túlspekuláltam:
"Ha ez nem megy, akkor legalább a fele, 2400-at eszik és 20 percet úszik. "
1700 akart lenni...
válasza:Szóval paradicsomon, uborkán, fokhagymás kefiren és minimális húst tartalmazó csontot eszik csak? Az nagyon gáz étrend.
A bőrével tehet gyakorlatilag bármit, 61évesen 43kg fogyás után lógni fog valamennyire.
Alapvetően ezt eszi ésnem szenved tőle, Van mellette egy kis tejeskávé enyhén cukrozva, 6-7 háztartási keksz.Krumpli csak 1 szer volt két szem az egy hónap alatt.
Még így is lefogyott.
Azt hiszem fejben dőlt el a dolog,mert semmilyen panasza sincs.
Volt egy hasi ultrahangon és nem mondtak neki szépeket.
Zsíros máj, májnagyobbodás, prosztata megnagyobbodás, vesekövek. Ciszta a vesében, szóval elment az étvágya.
Bár egyenlőre tünetmentes.
Kenyér egy falat sem, édesség egy falat sem. Néha egy
nagy pohár bolti gyümölcskefir.
válasza:"Ügyesen csinálja"
Nem csinálja ügyesen, mert gyakorlatilag koplal. Akkor sem elegendő a szervezetének, ha nem éhes, plusz semmi fehérjét nem eszik, izmot veszt.
Egyenes út a jojóeffektushoz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!