Hogyan érhetek el kb 8-10%-os testzsírszázalékot?

Ezt a testzsir%-ot sosem ertettem, es nem en vagyok az egyeduli. Ezt nem lehet lemerni, es kijelenteni, hogy neked 17%-os. Van olyan eset, hogy egy ember, aki sokkal szalkasabb, mint a masik, az osszes ér kint van neki, annyir vekony, magasabb a testzsir %-a mint a masiknak, aki sokkal "koverebbnek" nez ki.

Nem tudom, 14 evesen azert 17%-e, mert jol kondizol, vagy csak azert mert sovany vagy. Ha elerted a 17%-ot kondizassal, sok kitartassal, akkor ugyanugy lemehetsz 12%-ra, de nem ajanlott, foleg nem szabad elsietni.

Ha tudsz angolul: [link]

Ha nem, akkor fordithatok belole, ami fontos

igazabol en egy evig jartam futni 2-5kmt.

17-rol lement 6%-ra.