Mennyi idő alatt lehet csökkenteni a testzsírszázalékot?

Életemben először sikerült magamat rávennem, hogy a sarokba tegyem a mérleget, és a centikkel, a zsírral foglalkozzak. Jelenleg olyan 23-24% lehet a testzsír rajtam, és olyan 19-20% a cél.

Heti 5-6x-i edzéssel (1 órás aerob tevékenységek, ha pedig ne adj Isten nem tudok elmászni, akkor fél óra kardió itthon, illetve pihenpnapon is) és étrenddel 2-2,5 hónap alatt összejöhet?