Hogyan fogyhatnék le 15 kg-t?

161 cm vagyok és 65 kg,50 kg szeretnék,sőt akarok lenni,mert az lenne az ideális a magasságomhoz.Most se vagyok kövér,inkább húsos,nagyobb darab mint az átlag.Igazából január 1. óta le akartam fogyni,de nem ment,mert sokéig rossz idő volt,és nem tudtam elmenni futni,na meg sokat tanultam,és csak ültem,és ettem.Nem akarok anorexiás lenni,hanem olyan szép,formásan vékony.

Főleg combra,popsira hízom,de úgy egyébként mindenütt van rajtam háj,has,kar,vádli is sajnos:(Nem vagyunk valami gazdagok,ezért nem tudok ilyeneket enni,hogy barna cukor,barna rizs,rozskenyér.A 15 kg-t szeptember elejéig akarom leadni,de minnél előbb,annál jobb:)

Nyáron elfogok járni futni,és vmit sportolnom is kéne(még nem tudom,hogy mit).

Segítenétek nekem abban,hogy lefogyjak?

-Mit,mikor,és mennyit mozogjak?(Hogy először a hájam menjen le,majd egy picit rádolgozok,mert vékonyodni szeretnék,nem még vastagabb,izmosabb lenni.)

-Mit egyek,napi hányszor,mennyit?Mi az amit egyáltalán nem szabad ennem?

16/L