Fogynom kell sport miatt. Na de miért nem megy?

Június 5-6-án meccs lesz és minél többet kéne leadnom. 1 hónapja fogyókúrázom, de 1kg se ment le, centibe mondjuk 3, de nekem kg-ba is kell! Ezeket eszem egy nap: reggelire: barna kenyér flóra light-al, sonkával, salátával, vagy műzli tejjel. napközben: alma, répa, natúrjoghurt almával. Ebédre: alma vagy ha van rizses vagy husis dolgot főzött anya akkor azt, levest pedig mindig, de tészta nélkül, helyette hamletet teszek bele (tök finom). Ezen felül nagyon sokat iszom, tejet, zöld teát, vizet, de napi olyan 4L minimum. És nem tudom, hogy ez jó avagy sem. Mert a sok folyadék gyorsítja az anyagcserét, de ha sokat iszom akkor a vérem hígul és több kg-t nyomok, meg hát bennem is van... Emelett sportolok: heti 3x2 óra box, meg ha nincs ilyen esős idő akkor futok. Mit nem csinálok jól???