Belsőcombról fogyás? Formás popsi? Lapos has? Hogyan? (Egyedi ötleteket)

Mivel midnen ember úgyanúgy müködik,ugyanaz kell hogy zsirt bontoson és izmot épitsen. Lapos hasat úgy lehet elérni,ha ledolgozod a hájadat (ha a testzsirszázalékod 8-10% körül van,akkor jelennek meg a kockák) . Ehhez aerob mozgást kell végezni heti 4-5* 40 percet-egy órát : ez lehet tempós séta és kocogás, biciklizés,taposógép,ugrálókötél. Ha fogysz,akkor mindenhonnan,sajnos ezt nem lehet befolyásolni hogy belső combrol,hasrol stb fogyjál csak. Formás popsihoz: Ha lapos,plöttyedt: Nagyobb súlyokkal végzed a popsiformáló gyakorlatokat (rubint réka,béres alexandra,budybuilder.hu) ,ha csakformálni szeretnéd kicsit akkor kisebb súlyokkal. Edzés után mindig fehérje,előtte jó minőségű szénhidrát. (teljes kiőrl.kenyér,natúr zabpehely) . Leegyszerűsitve ennyi. Ja persze és normálisan kell étkezni,napi 5* keveset,tojás,hal,csirke,pulyka mehet barnarizzsel,salátákkal,natúr joghurt,rengeteg zöldség,délelőt mehet a sok gyümölcs is. Szénhidrátból tlejes kiőrlésű kenyér,natúr zabpehely,barnarizs. Mellé 3-4 liter viz. Az étkezésen múlik a nagy része! Alapvetően egyszerű a képlet,csak nehéz lehet betartani ha valaki edig sokat nassolt,édességet evett,kenyeret mindenhez.. csodaszerek,mvagy csódamódszerek nincsenek sajnos.

Utolsótól kérdezem, hogy mi a különbség a kenyér meg a pirítós között? Szerintem attól hogy megpirul, még egyszerű szénhidrát marad, de tényleg érdekelne a véleményed.