Jól ettem tegnap?

Attól függ, hogy erőemelő, maratonfutó, irodai dolgozó vagy, valamint a nemed, korod, tömeged és a kitűzött cél hiányzik még. Ránézésre elmegy, ha alacsony, közepesen aktív kis súlyú nő vagy és gogyni szeretnél.

Élni kevés, éhen halni meg sok.

Akkor rohadtul kevés. Maguk a kaják okék, de ez könnyű fizikai munka és edzés mellé nem elég. Bár persze konkrét mennyiségeket nem írsz, de saccra ennél jóval több kéne.

Nem tudom, mennyi egy csomag és egy szelet, de brutálisan kevésnek tűnik, főleg az adatokat olvasva...

Ki kell számolnod az alapanyagcseréd, meg hogy a napi munka és edzés mennyi kalóriát igényel. Mindezt összeadva kijön, mennyit használsz el. Utána le kell mérned a kajákat és azt is kiszámolni, mennyi kalóriát viszel be velük. Az étrendedet eszerint kell összeraknod, az alapanyagcseréd és a teljes felhasznált kcal mennyiség közé belőve a megevett mennyiséget. Kb. 20%-kal mondjuk a teljes felhasználás alá.