Mennyi ch-t és fehérjét kéne bevinnem a szervezetembe és milyen formában, ha fogyni szeretnék?

Fehérje mondjuk 100 gramm, szénhidrátból kvázi akármennyi, kinek mi a jó. Nyilván ha kevés, akkor zsírból kell viszonylag sok, hogy a kalória rendben legyen. De nem tudhatom, hogy napi 1500 vagy 4000 kcal a jó kalóriamennyiség számodra fogyáskor. Bizonyára közelebb áll az előzőhöz, de ez nem tuti, vannak aktív emberek.

A szénhidrátmennyiség egyéni, én pl. napi 80 grammal csak 15-20 kiló felesleg fölött tudtam (lassan) fogyni, mert nem laktat. De más pont ettől éhezne és csak a duplájával tud fogyni normálisan, szabad akaratból, jó közérzettel.