Mennyit fogytatok az étrendváltoztatással?

Eddig 8 kilót, de én is kevesebbet eszek. Fontos a mérték, sosem eszem pukkadásig magam, inkább csak amíg már komfortosan érzem magam.

Teljesen elhagytam a cukrot és a finomított lisztet. Kenyeret egyáltalán nem eszek semmilyen formában. Kerülöm a zsírban sült ételeket.

Nem szoktam fogyni étrendváltoztatástól... Mindegy, mit eszek, ha a kalória ugyanannyi és a mozgás is, nyilván nincs változás (nekem az életmódváltás miatti automatikusan valamivel kevesebb kalória sem okozott fogyást, mivel nem kerültem deficitbe így sem). Viszont jó étrenddel jobban érzem magam és könnyebb csökkentenem a mennyiséget, mert jobban laktat az étel (már ha jól lövöm be a makrókat, remek étrenden is könnyen túl tudom enni magam, sose lesz gondom a tömegeléssel).

Amiket írtál (több zöldség, gyümölcs, tk) az nekem tuti módszer arra, hogy semmiképpen ne fogyjak. Nem mindenkinek jó a sok szénhidrát fogyáskor, egyeseknek pedig egészen kevéssel van csak esélyük.

Viszont a rendes mennyiségű zöldség, normális ételek, nem cukrozott vackok és kevés vagy semmi kenyér, nos, ez általában jó irány.