Hogyan fogyhatnék 15 kg?

egyel legalabb 4x egy nap, lisztes, cukros, sok ch-t tartalamazo kajakat keruld(meki, gyros, shaorma stb). figyelj arra hogy meglegyenek a makroid(feherje, szenhidrad, zsir, rost), igyal legalabb 2,5 liter vizet egy nap(28/f vagyok nekem az 5 liter megvan siman egy nap). mozogj sokat, itt a jo ido, gorkori, bicikli, kocogas stb.

es meg egy dolog: kitartas es fegyelem! e ketto nelkul nem fog menni.

A 65 kiló nem olyan sok, de ha mindenképp fogyni akarsz, nekem így sikerült:

Az első dolog, hogy főleg az étkezésen múlik. Ha mozgással akarsz gyorsítani rajta, sprintelni kell (nézz utána)...annál hatékonyabb zsírégetés nem nagyon van. Nekem ez sose hangzott túl jól, nem is csináltam.

A lényeg. Enni úgy ettem, hogy sose lakjak jól, de éhezni sem szabad.kicsit furán hangzik, de elég 4-5 falat vagy kanál abból amit eszel. Nem igazán számít, hogy szalonna vagy csirke (kis túlzással), de 5-6 órát el lehet menni 5 falattal egy szendvicsből például.napi 3 étkezés és ha vizualizálod, hogy mennyiségre kb mennyit vittél be egész nap és ezt összeveted azzal hogy most mennyit eszel, nagy lesz a külömbség. Ha bűnözni akarsz akkor reggel. Az utolsó étkezés ne essen 6 utánra(de az is butaság hogy este nem szabad enni). Inni lehet bármit. Kb ennyi. Havi 3-4 kilónak le kéne mennie. Inkább 3.

Lehet még hegyezni a dolgokon,de a kulcsa, hogy 1 étkezés alkalmával a lehető legkevesebbet egyél. Eleinte nehéz megállni, de megéri. Én sosem vagyok éhes erre ügyelek.