Hogyan tudnék mozgás nélkül lefogyni 10 kg-t kb?

Kalóriadeficitben fogysz csak. Ha szinte semmi szénhidrátot nem eszel, de nincs deficit, akkor nem.

Kalóriadeficit akkor lesz, ha többet használsz el, mint amennyit beviszel. Ezt persze előre nem tudhatod, mennyi, ki kell tapasztalni. Hozzávetőleges becslést azért kaphatsz, de ezek sokszáz kcallal is eltérhetnek a valóságtól, tapasztalat. Az anyagcserénk sebessége nagyon tud szórni, nem tippelhető meg a könnyen mérhető adatainkból.

Az egészséges életmódnak része a mozgás, alap. Lehet fogyni anélkül is, de nehezebb, izmot is veszítesz s ha egy mód van rá, ne így csináld.

Nem muszáj pl. futni, az nekem se megy (azért igyekszem felhozni magam, de nem kötelező) és a súlyzós edzésre is rá kell vennem magam. De gyalogolni csak bírsz? Előny, ha sok időd van rá, egységnyi idő alatt kevés kalóriát éget, viszont nagyon sokáig lehet csinálni és sok esetben amúgyis menned kell valahova, ami nincs túl messze. Én anno 2-3 órát gyalogoltam munkába, jó volt a környék, viszonylag rossz volt a tömegközlekedés. Plusz hétvégeken olykor teljesítménytúra.

Ha nem bírsz gyalogolni, de nem vagy sérült vagy valami, akkor pláne gyalogolj, mert nagy bajok lesznek. Amennyit bírsz, annyit, fejlődni fogsz.