Mit egyek/igyak helyette?

Cappuccino az kávé tejhabbal, ez önmagában még nem gátja a fogyásnak és nem is egészségtelenebb, mint a sima kávé.

Kenyér helyett Finn crisp, tk. rozsszelet, barna rozskenyér.

Bármilyen kávé helyett jobb a tea, mivel abból fokozatosan szabadul fel a koffein, így tovább tart felspannolva.

És a testnek is van ébrenlétért felelős hormona, így ahhoz is kell alkalmazkodni

[link]

Cukor viszont semmiképp sem jó, mert növeli az éhségérzetet.

A cukor inkább az egészség miatt kerülendő, már amelyik, persze, semmi gond egy kis gyümölccsel (a napszak szerintem mindegy, deficitben úgyis elhasználja a test, muszáj neki).

Mi xilitet és eritritet használunk itthon, ami nem rontja a fogat s a vércukorszintnek is jobb.

Nem tudom, mennyire akarsz bekeményíteni. Én kenyér helyett nem eszem semmit, vagy zöldséget. Kávét sokat iszom, most épp mandulatejjel, máskor kókusztejjel, vajjal, tojással. De én már elég messze vagyok a normál táplálkozástól. Amúgy egyetértek azzal, aki szerint az a pici tejféle a kávéban nem sok vizet tud zavarni. OK, emeli a vércukorszintet meg egyéb apróságok, sokak szerint nem egészséges, én sem fogyasztom, de a mennyisége kicsi és azért nem olyan vészes. Valószínű, hogy nem ez fog gátolni a fogyásban.

Ugyanez egy kevés lisztre, de ha semmiképp nem akarsz lisztet használni, az megoldható. Sok tésztaféle kiesik, de rántást pl. remekül lehet darált szezámmaggal készíteni, a családomban mindenkinek jobban ízlik, mint az eredeti.

A glutént mindenképpen kizárnám (persze bevállalva, hogy a kelt tésztáknak annyi), a gluténmentes liszteket nem, mivel azok nélkül átkozottul nehéz jóra elkészíteni némelyik sütit. Persze nem mindenkinek kell süti. Én nem mondok le róluk, bár nincs mindegyikben gabona...

A cukrot felejtsd el! A kapucsinó porban is van cukor nem is kevés, szóval amig azt fogyasztod bajok vannak, igencsak hizlal. Helyette nézz neten receptet amibe nincs cukor ha kell stiviával vagy eritrittel potold a cukrot

Életmódváltásban gondolkodsz az egy nagyon jó út.

A cukor felesleges kalória nagyon sokat árt.

Az édesitóből se mindegy melyik, én a stevia-t és az eritritet ajánlom.

A kapucsinot felejtsd el mert abba is van cukor a porhoz alapból hozzáadják, javaslom készits magadnak én régebben csináltam bár én kv párti vagyok erre van recept.

Ha iszol kapucsinot még több folyadékra van szükséged mint egyébként ezt tudtad???? Iszol rendessen vbizet? mennyit?

Az életmódváltás a konyhába kezdődik! Felejtsd el a kenyeret a cukrot a péksütit, a kiflit pizzás csigát és a társait ezek elhagyása már legalább -4 kilót jelent MINIMUM!!!! de inkább többet

És a lényeg:

Nézd meg mit eszel! Kalóriákat nézd minden termékbe ez legyen minnél kevesebb

Szénhidrát minnél kevesebb kb 160 g alatt egy zsömléve legalább 30g széndidrát van ha csak magába eszed, ezzel az a baj a fehér lisztes dolgokkal h gyorsan megéhezel tőlük

Válts lassan felszivodó élelmiszerekre amik lassan is emelik a vércukorszintet

Válassz rostban gazdag liszteket pl. Iklyen lehet az utifűmaghéjliszt vagy akár a kokuszliszt, zsömlét pl 40 p alatt tudsz csinálni és le is lehet fagyasztani én sütöm magamnak.

A migréned vizsgáltasd ki! A szervezetedben valami nem jól működik. Első körben érdemes folyadékot potólni nagyon melegek vannak minimum 3 liter tiszta vizet igyál meg! Nem kolát, nem izesitett vizet szénsavmentes vizet igyál, vagy izesitsd a mentes vizet citromkarikákkal, a fejfájás, migrén sokszor azért van mert nem iszunk eleget. Kezd itt az életmódváltátást.

Bármi kérdés van szivessen válaszolok

"A glutént mindenképpen kizárnám (persze bevállalva, hogy a kelt tésztáknak annyi), a gluténmentes liszteket nem, mivel azok nélkül átkozottul nehéz jóra elkészíteni némelyik sütit. Persze nem mindenkinek kell süti. Én nem mondok le róluk, bár nincs mindegyikben gabona..."

Rengetek jó gluténmentes lisztek vannak, vannak cégek akik kifejezetten erre specializálódtak és még jobbak is szerintem

Nagyon sokan érzékenyek a gluténra ugy h nem is tudnak róla és ételérzékenyek, de ha valaki birja a glutént nyugodtan ehet glutént ha nincs panasza. Nekem sincs bajom a gluténnal, de mivel tudom a tüneteit csinyán bánok velük