Így fogyhatok? (A többi lent)
Reggeli: 100-150 g lencsefőzelék + 50-100 gramm teljes kiőrlésű kenyér. (Valamikor babfőzelék). Vagy 200 gramm valamilyen gyümölcs (banán, alma, narancs)
Ebéd: 200 g csirkeszív + egy kis gyümölcs (100-200 gramm).
Vacsora: Egy kis káposzta (200 gramm max.) vagy joghurt (120 gramm max).
És minden nap 1-2 óra lépcsőzés. Mivel panelban lakom, így fel és le.
válasza:Szerintem nagyon jó!
Bár én többet eszem és nem sportolok. Egyél még tojást és iktasd me a tejet az étrendedbe! ;)
Néha megeheted a sütit! :D
válasza:Inkább úgy fogalmaznék, hogy ebéd után szinte nincs evés... Az a pár kcal nem vacsora. Nem muszáj este enned, de ha éhes vagy, ajánlom, hogy tedd.
Írd be kalóriabázisra s nézd meg, jók-e számodra a makrók (a jó makrókhoz inkább valami hozzáértő testépítő oldalt nézz vagy kérdezd meg itt, ne százalákokat, a test nem úgy működik). Nem tudhatom, mekkora vagy, miből mennyi kellhet neked...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!