Izomnövelés de közben fogyás?

A cukrot teljesen el kell hagyni... Minimális szénhidrát, sok fehérje... segíti az izomépülését.. Mindenképpen érdemes dietetikus véleményét is kikérni.. :) Sok sikert! :)

Ha kezdő vagy, jöhet izom szálkásításkor. Nos, kalóriadeficites, egészséges étrend, megfelelő mennyiségű fehérje és zsír s annyi szénhidrát, hogy OK legyen a kalória s jól érezd magad. Ez kinek kevés (ha nagyon kevés, akkor zsírból kell több, persze), kinek sok. S persze megfelelő edzés és pihenés is kell. A súlyzós edzés a legjobb, de nagyon fiatalon vagy ha nem szimpatikus, nem akarsz súlyokat venni, akkor saját testsúllyal is edzhetsz.