3 hónap alatt 15 kg fogyás, reálisabban,10 kg fogyás- izomnövelés, lehetséges?

Sziasztok! Nem vagyok biztos benne, hogy jó témában írom-e ki a kérdést, de remélem nem baj :D.

Az egész nyarat rászentelem tökéletes fizikai állapotom visszanyerésére. Általában amit eltervezek, azt végbe is viszem, szóval a hozzáállásom miatt nem aggódom.

A következő edzéstervet terveztem: mindennap futok 2 órát folyamatosan, a tempót idővel növelve. Második hónapban már elkezdenék karra erősíteni, mellette futás természetesen. Végül a harmadik hónapban a konkrét eredményekre való felkészülés. ( például 2 000 m lehető legjobb időre való lefutása.

Az edzés mellett nem kívánok átlagos étkezési szokásaimtól eltérni, ha este hétkor megéheznék, akkor is ennék egy joghurtot :D netán megkívánnám a csokit, nem mondanék le róla. (Természetesen nem napi adagra gondolok)

A kérdésem ezzel kapcsolatban annyi lenne, hogy reálisan gondolom-e a dolgokat. Van-e esély rá, hogy 3 hónap alatt látható eredményt vegyek észre? És ha tovább csinálom?

Esetleg valami tanács? Tipp? Tapasztalat?

Köszönöm előre is a válaszokat :)

18/L