Hogyan tudnam elerni hogy lemenjen a zsir a hasamrol?

Úgy, hogy sportolsz bármit, heti négyszer egy órát, ami megizzaszt. És kevesebbet eszel. Ehhez a testzsírszázalékodat kell csökkenteni, egyél kevesebb cukort, kenyeret, rizst, tejet és tésztát. ÉS csak vizet igyál.

Hús/hal, zöldséggel.

A kockás hashoz is ugyanaz kell, zsírvesztés (persze szebb, ha izmos is, de valamennyi hasizma mindenkinek van és az kockás).

Kalóriadeficittel fogysz, persze egészségesen és könnyen más feltételek is vannak. Válts egy jó életmódra s ügyelj a kalóriaegyenlegre.