Fogyni szeretnék eléggé gyorsan:/ Mit tudnátok tanácsolni? És ha fenékre és hasra szeretnék edzeni akkor mi lenne az ideális gyakorlat?

De nincs olyan, hogy eléggé gyorsan. Hízni sem eléggé gyorsan szoktunk. Normális életmód kell ahhoz, hogy jól néz ki és tartós legyen az eredmény. Nem május közepén elkezdett pánikdiéta fogja meghozni a strandformát.

Gyakorlatokat végezhetsz bármely konditeremben, dugig van az internet edzéstervekkel, keress rájuk. Kajálás terén pedig fogyassz minőségi alapanyagokból kis mennyiségeket, egyél elég fehérjét, minőségi szénhidrátot és zsírokat, legyél kalóriadeficitben (kevesebb kalória, mint amire szükséged van). Ha a kockásfüzetben nem megy, akkor kaloriabazis.hu.