Szerintetek ez jó vagy nem?

Ne kifogásokat keresd, hanem a megoldást arra, hogy tudj sportolni ill. hogy a diétát be tudd illeszteni a napi programodba!

"Szerintetek ez jó vagy nem?" -erre mégis mit kéne írni? Mi a jó? Vagy nem jó?

" Fizikai munkát végzek, így sportra nagyon nincs erőm, a diéta meg a programbeosztásom miatt nem tudom mennyire jönne össze. "

Ez csak üres kifogás!

Én napi 10-12 órát dolgozom, fizikai melót (nyomda)

Mellette ott van a nap házimunka is mint főzés, mosás, takarítás, gyereknevelés. Mégis este van 1 órám arra hogy elmenjek egy konditerembe, és edzek egy kicsit.

Egy időben otthon tornáztam. Ez is egy megoldás. Az étkezésről annyit, hogy a munkához lehet igazítani a diétát.

A súlyod elvben jó, de ettől még lehetsz "plöttyedt" és izomtalan.

Ha változtatni akarsz, akkor változtass, mindenki eg tudja tenni. Ha nem megy egyszerre a kaja meg a sport, akkor egyelőre próbálj csak a kaján módosítani. Előre tervezéssel és 5 darab műanyag dobozkával az egész napi étkezésed magaddal tudod vinni egy sporttáskában. Különböző méreteket érdemes venni. Így el tudsz vinni reggelire egy zabkását fahéjjal, tízóraira cottage cheese-t vagy túrót/joghurtot bekeverve aprított zöldséggel, fűszerekkel. Ebédre valamilyen főzelékféle (rántás nélküli verzióban), párolt zöldség, barnarizs és hús, fasírt, tojás stb.. Uzsonnára pár szelet rizspufi sonkával, egy kis adag sajt, főtt tojás, kevés natúr olajos mag stb. Vacsora már otthon is mehet, de ha magaddal vinnéd, arra is valamilyen saláta, natúr páclében eltett tonhallal vagy ilyesmi.

Mindezt este össze tudod készíteni a hűtőbe, másnap reggel csak kikapod onnét és mehetsz.