Hogyan lehetne egészségessen, és tartósan lefogyni egy 11évesnek? Kb.25-30kg-t szeretnék lefogyni. Bővebben lent!

Zsírszegény kaják, sok gyümölcs-zöldség, a csokit-cukrot felejtsd el sürgősen és rengeteg rengeteg mozgás. Futás, úszás, minden.

Mitől lettél ekkroa darab ilyen fiatalon? =/ Mert ha mondjuk agyon tömted magad csokival, akkor nem csodálom, de az amber hízhat hormonális probléma miatt is.

11 évesen az a fontos, hogy fejlődj. Majdnem 70 kg nem lesz olyan sok, amikor elérted a végleges magasságod. Szánj rá sok időt, eleinte gyalogolj sokat (napi 5 km-ről emeld 10re), ha bírod, kezdj el biciklizni és futni. Ha már elég jó kondiban vagy, akkor kezdj el sportolni járni, mondjuk a gyaloglást-futást csináld a nyáron és szeptemberben iratkozz be valamilyen sportra legalább heti 2-3 edzéssel.

Szerencséd van, mert nyáron sok zöldség-gyümölcs van, és nem is nagyon drágák. Egyél sok nyers gyümölcsöt, főzeléket és húst (ez nagyon fontos, mert fejlődésben vagy!!), amit szeretsz. De kevesebb kenyeret és édességet. Fagyiből csak gyümölcsöset egyél. Fokozatosan állj át arra, hogy csak vizet és cukor nélküli teát iszol (néhány hét alatt meg lehet szeretni akkor is, ha most három evőkanállal raksz bele).

Nem fogsz ettől gyorsan fogyni, de azt neked még nem is szabad. Megerősödsz a nyár végére és közben le is fog menni jópár kiló - akár tíz is. Az életmódváltás a fontos, keresd, hogy tudsz sokat mozogni. Nemsokára hirtelen meg fogsz nőni sokat, akkor teljesen rendben leszel. De ne akarj hirtelen valami buta fogyókúrát kezdeni, mert azzal egész életedre tönkreteszed a szervezeted!!

11 évesen kizárólag orvosi felügyelettel fogyhatsz ennyit, másképp tönkreteheted a szervezetedet (hormonálisan: fejlődésben, növekedésben mindenben)!!! beszéljetek a háziorvossal, ő biztos ajánlj dietetikust.

ja, a sporttal is vigyázz, ahhoz is kell felügyelet!!! másképp könnyen odalesz a csontozatod, izületeid...stb.

szóval ésszel és dokival!!!

szorítok neked, menni fog, csak fogadd meg a szakember tanácsait!