Tanácsot kaphatnék valakitől fogyokuraval kapcsolatban?

Igazából sosem jók a gyors fogyókúrák. Nem szabad türelmetlennek lenni, hetente 0,5-1 kiló mondható egészségesnek, ami lehet, hogy sokaknak lassúnak tűnik, viszont így kicsi az esély, hogy később visszajöjjön. Nem szabad 1200 kcal alá menni, mert az már éhezésnek minősül, de még inkább megfelelő, ha 1500 kcal körül mozog az ember (nőknél), férfiaknál ez több is kell, hogy legyen. Hetente 4-5x legalább fél óra mozgás, ez lehet biciklizés, futás, úszás, súlyzós edzés, aerobic és még sorolhatnám. NEm kell mindenkinek a konditeremben ,,professzionális" edzéseket végeznie, pláne nem akkor, ha valaki nagyon el van szokva a mozgástól és szépen lassan szabad magát rászoktatnia az embernek, lényeg a fokozatosság. HA pl. eddig semmit nem mozogtál, kezdetben az is sokat jelenthet ha gyorsabb tempóban sokat sétálsz, egy huzamban legalább 30 percet. Aztán ez később emelkedhet és keresd meg azt a mozgásformát, amit úgy érzel szívesen csinálsz, és nem fogsz leállni vele egy-két hét után. A táplálkozásban pedig az alapok, hogy száműzöd a cukrot, fehér lisztet, bő olajban sült ételeket amennyire lehet, és teljes kiőrlésű (valóban jó minőségű, nem ,,színezett" ) kenyér, rizs (legjobb ha barna rizs), krumplit csak ritkán, sok-sok zöldség nyersen, párolva, vagy grillezve,gyümölcsök (szőlő, és banán módjával, és este már lehetőleg ne), tojás, zsírszegény tejtermékek, ha bírod az ilyesmit, sovány húsok: pulyka, csirke, hal. A vörös húsok szintén módjával (nem azért, mert annyira hizlalnának, hanem mert nem épp egészségesek, nagy mértékben). Sok folyadék (víz, teák cukor nélkül, limonádé, szintén cukormentesen) . Nagyjából ennyi, és kitartást.:)