Milyen ételeket egyek ha fogyózom?

Máskor sem éhezéssel kell fogyni, nemcsak fiatalon. Persze ilyenkor kicsit még rosszabb a koplalás.

Nos, a kalóriatöbblet hizlal. S egyéni, hogy mi laktat, s az is fontos, hogy mit szeretsz, mivel tudod tartani az étrendet. Semmi értelme elvileg remek, de utált ételeket enni.

Általánosan a fehérjedús s gyors cukorban szegényebb ételek laktatnak inkább. Nekem pl. egyik kedvenc fogyós ételem a rántotta vagy a töltött tojás, de a holnapi vaníliakrémes tortám is remek lesz (édesszájú vagyok, a párom pedig brutálisan az). Cukor persze nem lesz benne.

Ehetsz persze sokféle jó fehérjét, zöldségekkel s persze még valamivel, ami energiát is ad. Semmi gond nincs a nagyobb mennyiségű szénhidráttal, ha jólesik és belefér a keretbe. Csak jusson elég fehérjére, zöldségre, zsír is kell, de olyan kevés a minimum szükséges mennyiség, hogy nehéz alámenni, persze aki direkt kerül minden zsírt, az egészségtelen alacsony szinten visz be zsírt.

Sokakat extra jól laktatnak a rostos ételek is. Van, akinek a térfogat számít sokat, erre jók a könnyed zöldséges ételek.