Hogyan táplálkozhatnék normálisan?

velem pont ez volt... napokig koplaltam, aztán meg egyszerre megettem 800 kalóriát (ami mondjuk elég nevetséges mennyiség, de akkor nagyon bűntudatom volt miatta, hánytatni is sokszor próbáltam magam, szerencsére sikertelenül)... muszáj kialakítanod a rendszeres étkezést. most egy olyan napi 700-1000 kalóriás étrenden élek, ami még mindig nem túl sok, de nem vagyok mellette éhes, és legalább rendszeres, napi három evésből áll. akkor is megeszem a napi adagot, ha nem vagyok éhes, hogy rendszeres maradjon. próbáld mindennap azonos időpontra rakni az étkezéseket. a falásrohamok ellen: reggelire edd a legtöbb kalóriát, és soha ne habzsold az ételt!!! ez nagyon fontos. egyél egészséges, de olyan ételeket, amiket szeretsz, de lassan, élvezd ki az ízüket. ne egyél túl keveset. vizet és teát is sokat igyál előtte, hogy telítődj. lehetőleg másokkal együtt egyél. és ne hidd, hogy napokig nem enni valami nagy übermensch dolog, mert egy csomóan ezt gondolják... és azt se, hogy ha majd csontvékony leszel, akkor népszerű és szexi leszel... én egyáltalán nem voltam szexi hulló hajjal és szőrös lábbal, sőt inkább körberöhögtek. szóval a középutat kell megtalálnod, bármennyire nehéz is. és ha van valami problémád, akkor azt rendezd le, és ne az evésbe/neevésbe menekülj előle...