Nem tudom normálisan beállítani a napi kalória adagjaimat! Ti hogy szoktátok?
Kalóriaszámolással fogyózok. 1200-1300kcalt szoktam tervezni hogy eszek egy nap. De nem tudom normálisan elosztani. Reggelre elég keveset eszek,igaz jól vagyok lakva de kcalban kevés. Ebédig kb 200 max 300kcalt szoktam megenni,azért mert próbálom minél jobban kispórolni a kalóriákat hogy délutánra több jusson,és beleférjen valami kis "extra"is. Az ebédem általában 350-450kcal körül mozog. Uzsi max 150kcal. ekkor szoktam átlagban olyan 800-900kcal körül járni. Viszont vacsira már nem merek megenni 400kalóriát. Így van hogy egy nap csak 1050-1100kcal jön össze.
Napközbe nem merek többet enni,mert attól félek hogy jajj mit hoz még az este,és kellenek a fel nem használt kalóriák...
Ti hogyan szoktátok beosztani? És ilyenkor mit és mennyit esztek? Az baj ha a vacsira ennék meg 400kalóriát?
Tudom hogy reggel kellene a legtöbbet enni,de nem megy, rosszul érezném magam ha már a reggelim 500-600kcalnál járna.
válasza: válasza:Majdnem 6hónapja és 26kg-ot fogytam. Már csak 3 max 4kg van rajtam,de valami nagyon nehezen mennek már ezek le...
Ezért is nem merek jól bevacsizni,mert így sem igazán megyeget tovább lefelé a mérleg.
válasza:Nagyon jó úton jársz az anorexia felé.
Én reggelire, ebédre és vacsorára is eszem 500-at, és még egy kis gyümölcsöt is. Mellette tornázom is.
Számold ki, mennyi kalóriára van szükséged, és hagy abba a koplalást:
válasza:Megint én... nem láttam a 26 kilós kommentet.
26 kilót lekoplaltál 1100-1300 kalóriával?! Ez brutális.
Innentől 2 lehetőséged van:
1. anorexia (továbbra is koplalsz)
2. visszahízás (normalizált kajálás mellett - minden második kérdésnél elmondjuk, hogy nem lehet koplalni, mert tönkrevágod az anyagcserédet és visszahízol, miért nem hiszi el senki?!)
Már ezerszer kiszámoltam az orvosilexikonon :) 1200kcalt mutat heti 0,5kg fogyáshoz,ha jól emlékszek. De mégsem fogyok. Pedig majdnem napi rendszerességgel mozgok.
Persze majd ha eljön a súlytartás ideje akkor jóval többet fogok enni,kb 2000kcalt,de még fogyni szeretnék.
válasza:Én úgy osztom be, hogy:
Reggeli: 350-400 kcal
Ebéd: 400-500 kcal
Köztes étkezések (100-200 kcal 1)
Vacsorára pedig általában nem eszem semmit. Lehet, hogy lehurrognak majd, de mindenkinek más válik be, és nekem bejött a nem vacsorázás, nálam eddig -20 kg, és még kb 4et szeretnék (most vagyok 165/55, 51 kg a cél, bár mostanában a 48 kg-val is szemezgetek :O :D)
Így mindig kijön az 1200-1300 kcal.
válasza:Én nem számolom ugyan a kalóriákat, de én is fogyózom.
Olyan 5-6 kiló ment le eddig, még szeretnék leadni olyan 3-4-et.
Nekem sem megy a napi öt étkezés, hiába kéne mindenki szerint... Jó, ha háromszor tudok enni, inkább kétszer.
Szerintem te se ragaszkodj ennyire görcsösen a kalóriákhoz, hanem inkább azt nézd, hogy ne legyél éhes, és ne is legyél tele folyton. Szerintem amúgy tök jó úton haladsz, gratulálok. :)
És igen, mindenkinek más válik be, tehát ne ess kétségbe, hogy ha nem a megszokott módon csinálod. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!