Nem tudom normálisan beállítani a napi kalória adagjaimat! Ti hogy szoktátok?
Kalóriaszámolással fogyózok. 1200-1300kcalt szoktam tervezni hogy eszek egy nap. De nem tudom normálisan elosztani. Reggelre elég keveset eszek,igaz jól vagyok lakva de kcalban kevés. Ebédig kb 200 max 300kcalt szoktam megenni,azért mert próbálom minél jobban kispórolni a kalóriákat hogy délutánra több jusson,és beleférjen valami kis "extra"is. Az ebédem általában 350-450kcal körül mozog. Uzsi max 150kcal. ekkor szoktam átlagban olyan 800-900kcal körül járni. Viszont vacsira már nem merek megenni 400kalóriát. Így van hogy egy nap csak 1050-1100kcal jön össze.
Napközbe nem merek többet enni,mert attól félek hogy jajj mit hoz még az este,és kellenek a fel nem használt kalóriák...
Ti hogyan szoktátok beosztani? És ilyenkor mit és mennyit esztek? Az baj ha a vacsira ennék meg 400kalóriát?
Tudom hogy reggel kellene a legtöbbet enni,de nem megy, rosszul érezném magam ha már a reggelim 500-600kcalnál járna.
válasza: válasza: válasza:Ha nem egészen 6 hónapja fogysz, az durván 6*4=24 hét, heti fél kilóval 12 kiló, te lefogytál 26-ot, a dupláját.
Még a 87 kiló sem akkora túlsúly, hogy heti lenne ajánlott folyamatosan.
Le lehet pontozni, de szerintem ez koplalás, mutatja az eredményed. Fél év alatt lefogyni 26 kilót nem normális dolog.
Nem az a lényeg, hogy 2 vödör zöldségtől éhes vagy, vagy sem, hanem hogy a szervezeted megkapja-e a szükséges tápanyagokat vagy nem.
87/3=29 kg, a testsúlyod majdnem harmadát fogytad le fél év alatt. Őszintén szólva elég ijesztő.
Az, meg hogy azt írod, hogy "nem mersz enni" - nem én mondtam, te írtad, az meg beteges. És ezért vállalom ismét a lepontozást.
Én is számolom a kalóriákat, pontosan tudom, egy 500 kalóriás ebéd mekkora adag. Te ebből 350-450-et eszel meg.
A többieknek írnám, hogy kb. 500 kalória van egy marék rizsben és egy fél tenyérnyi szelet csirkemellben. 700 kalória van egy egész csirkecombban és egy egész tányér párolt zöldségben. (Hivatalos adat, cukorbetegeknek is szánt étlapról, tehát nincs tévedés, de nyilván nem mindegy, ki hogy készíti el az ételt, ez natúr csirkére vonatkozik, ha már pl. lecsós, még kevesebb fér bele az 500 kalóriába.)
válasza: válasza:Én is meg vagyok lepődve hogy végre sikerült lefogynom,pedig nem is igazán volt betervezve,de ahogy leadtam az első 5kg-ot,nagyon nagy lendületet kaptam,hogy oké na most akkor végigcsinálom,és úgy néz ki sikerül leadnom mindent.
Visszatérve a koplaláshoz,hogy most eszem a másik nagy tányér frankfurtit, belefér még egy 200kcal-os jégkrém, a vacsim már bele van számolva, (100g csirkemell,párolt karfiol,brokkoli,répa,borsóval). Még így is alig üti az 1000kcalt úgyhogy még 150g fahéjas túró is megy majd vacsira desszertnek. Nehogy már ez koplalás legyen... :/ egész nap csak eszek.
válasza:Kedves Kerdezo!
Gratulalok a fogyasodhoz. Ugyes vagy!:)
Kerdesem lenne feled ha nem bannad :)
Szoval hetfon en is elkezdtem a kaloria szamolgatast. Jol is megy eddig. De nem tudom,hogy ennel a modszernel se szabad este 6 ora utan enni? Vagy te mikor szoktal vacsorzani?
Koszi a valaszt elore is!:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!