Hogyan tudnák lefogyni gyorsan 15kg-ot?

Sajnos ezt csak intenzív mozgással érheted el, de nem túl rövid idő alatt, mert felborulsz mint a büdösbogár, aztán meg kórház lesz a vége.

Kezdj el mondjuk kettlebellezni, futni napi szinten, és figyel oda az étkezésedre, hogy kevesebb kalóriát vigyél be mint amit elhasznál naponta a tested. Csökkentsd a szénhidrát bevitelét (ne szüntesd meg!!!).

Itt nagyon sok cikk van erről, sőt étkezési tanácsokat is adnak: [link]

Kalóriatáblázat: [link]

Sok sikert hozzá!

Én egy hónap alatt 12 kg-ot adtam le. A kolléganőim kérdezték, hogy milyen módszerrel fogyokúrázom. Ők is kipróbálnák.

Akkor nem ettem. Ittam sok vizet és ettem naponta 1 májkrémes kenyeret.

Azért, mert nem volt többre pénzem. Elvitte a teljes fizumat annó a devizahitel. A kajára sem maradt pénz. Éheztem, de megmaradt a lakás és lefogytam.

Nagy akarat kell hozzá, vagy kényszerhelyzet. Ezt nem ajánlom, mert rámehet az egészséged. Heti 1 kg még nem okoz később bajt.

Ne akarj nagyon gyorsan lefogyni! Kezd azzal, nem eszel cukrot és tésztát(kenyér, zsömle, köretek, stb). Az sem lesz könnyű.