Ha eljárok heti 5-ször futni úgy fogok fogyni?

Ekkora túlsúllyal nem tanácsolom a futást. Inkább a rendszeres gyaloglás, torna, és súlyzós edzések. A fogyás attól még nem fog beindulni ha te elkezdesz 10 perceket futni. ( valószínű, hogy max fél órát lennél rá képes a súlyod miatt)

Fogyni helyes táplálkozással lehet, vagyis teljes étrendváltoztatással.

Nincs gond a pörkölttel, nokedlivel, tésztával sem, ha tudsz mértékkel enni.

Én 160 cm / 94 kiló voltam, és ettem nokedli, tejfölös csirkepörkölttel. De úgy, hogy kalóriát számoltam.

Amit azóta sem eszem az a kenyér, zsömle, pékáruk. Édességet, chipset is lehet enni de mértékkel.

Egyébként 1 év alatt fogytam le 67 kilóra. ( ebbe benne van a heti 5x konditerem edzés ami 1-másfél óráig is eltart)

Sokat nem fogsz fogyni.

Én sem fogytam(pedig lett volna miből 106kg voltam, 100 ig lement, de ez 6 hónap után), bár én nem is akartam. Én nem változtattam az étkezesemen, ugyanúgy ettem pacaltól elkezdve az édességen át mindent.

Javaslom, hogy kezd az étkezésed változtatásával, valamint a súlyod miatt nem hiszem hogy csak futnod kéne. Nekem borzasztóan fájt a bokám a térdem, szószerint alig birtam lábra állni. Így a futast abbahagytam, és inkább bicózok 20-30 km-eket átlagba. Tegnap pl.76 km-t egy egyszerű bringával. :)

Több szempontból is jobb a bringa, szerintem is. Főleg annak, aki nem szokta meg a futást, mert az alig bír valamit futni. Bringázni sokkal könnyebb, hacsak nem a hegyekben laksz.

Futhatsz napi 2 maratont is, akkor se fogysz, ha nem eszel kalóriadeficitben. A mozgás igen ajánlatos, de az étrend alapvető. A fogyásnál a mennyiség számít, de az egészség s jó közérzet, jóllakottság miatt a minőség is.

A pörkölt savanyúsággal s kevesebb galuskával jó lehet. De ha ebédkor normál módon eszel, reggelinél viszont vigyázol, az is nagy lépés. Neked még elég sok felesleged van, ezen a szinten elvileg nem olyan nehéz fogyni, persze ez egyéni, lehet, hogy neked egy pici deficit is éhséget okoz, szerencsétlen dolog, de előfordul. Nekem étrendfüggő, hogy bírom-e a deficitet ekkora felesleggel, szénhidrátszegény étrenddel automatikusan fogytam. Sokan ilyenek vagyunk, kevesebb szénhidráttal jobban jóllakunk.

Szia!

Anno én is ekkora súlyról indultam. Konditeremre nem volt lehetőségem illetve nem is nagyon tudtam akkoriban mi az. Igy futni kezdtem el ( igaz most sem kedvencem a kondi de hát télen az is jobb mint a megfázás 😁) Szépen fogytam is,formalodtam. Viszont a derekammal gondok lettek. Ezert mondják hogy nem jó a futás. Viszont én amondo vagyok,ha akkor nem kezdem el igy akkor nem lennék most ott ahol. Nekem ez bevallt minden értelemben. ( pajzsmirigy betegség mellett fogytam ). Szóval ha igy jó neked boldoggá tesz es latod h van értelme fel ne add! Csak csináld. Megterhelő lesz de ez csak pillanatnyi. Megszokod majd es később könnyebb lesz. :) hajrá!!!!

Ui. Probald ki a kalóriabazist. Vegyetek egy konyhai mérleget es merd le menyit eszel anyukád foztjebol. Ott majd a program segit h mennyit egyél.