Van itt olyan aki 100 kg fölött van? Vagy olyan aki lefogyott nagy súlyból?

Tehát: én vagyok az egyes, akinek a bátyja fogyott le.

Úgy kezdett hozzá, hogy átállt arra, hogy csak vizet iszik. Ételből pedig mindenből elkezdett egy negyeddel kevesebbet enni. Egy hónapig ugyanazt, mint addig, de kevesebbet egy negyeddel, napi háromszor. Nasi nulla.

Napi egy óra tempós sétavolt, nem andalgás.

Egy hónap után pedig elhagyta a cukrot, a fehér rizs helyett barnát evett, tésztának csak durumot, fehér kenyér helyett tk kenyeret. És csökkentette még egy egy negyeddel az adagokat. Vett egy mérleget, és kimérte, amíg rá nem állt a szeme.

Minden tányéra úgy néz ki, hogy egy harmada a hús, egy harmada a zöldség és csak egy harmada a barna rizs vagy tészta vagy bulgur, ha van.

Kenyér csak egy szelet, maximum, pl. reggelire pirítósnak. De főétkezéshez kenyér soha. Az omlettet is meg lehet enni csak zöldséggel, és a főzelékhez sem kell. Meg kell szokni.

És elkezdett heti 5 alkalommal Béres Alexendrára tornázni a tv előtt. Majd bele döglött, annyira nem volt állóképessége, de csinálta. Az jó, mert van benne rendes bemelegítés és nyújtás is.

Ezzel, összesen öt hónap alatt lefogyott 38 kilót a 60-ból. Utána belassult a fogyás, de az normális. Ekkor már elmert menni edzeni: kettlebellre jár azóta is, heti háromszor.

#9

A kilences nem a négyes. Az én vagyok, meg az egyes is, meg az előző is.

Idióta, még a százalékunk sem egyezik ...

Az, aki azt hazudja, hogy ő más.

Köszi a nevében is.