6-8 kilót szeretnék leadni, adnátok tanácsokat?

Fogyni kalóriadeficittel fogsz, tehát ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel.

Nem fogyni kéne, hanem életmódot kéne váltani.

70%-ban az étkezésen és csak 30%-ban múlik a mozgáson.

Ne csak szobabicikliz, mert az jóformán semmit se ér. Menj le futni, és itt van két oldal linkje tornázz ezekre:

[link]

[link]

Kardió és aerob edzésektől lehet fogyni.

Igyál napi min 2 liter vizet, a péksütiket, fehér kenyeret, a kajának nem nevezhető dolgokat iktasd ki, este már ne egyél a vacsihoz köretet.

Napi min 1200 kalóriát vigyél be egészséges ételekből.

Légy kitartó, ne add fel, a cél lebegjen a szemed előtt! :)