Hogyan lehet fogyni hasról fogyokurával?

Szénhidrátcsökkentés a legjobb módszer a hasi zsír eltüntetésére. Ez azt jelenti, hogy a finomított ch-kat és cukrot (glükóz-fruktóz szirup is ide tartozik) tartalmazó ételeket, italokat jobb teljesen kiiktatni. Az édesítőszerekkel is légy óvatos, vannak köztük kifejezetten károsak is.

Több fehérjét és rostot is érdemes fogyasztani. Azaz hús, tojás, sajt, túró, sok zöldség, és némi friss gyümölcs is belefér. Kenyér, tészta, péksütik, cukros édességek helyett ehetsz pl. zabpelyhet, barna rizst, de ezekből se túl sokat.

Ha az egészséged is számat, a rossz zsírokat (étolaj, margarin, finomított növényi olajok, szójalecitin) is cseréld le hasznosabbakra (kókuszzsír, házi vaj, olivaolaj, hidegen sajtolt növényi olajok, de még a liba- és kacsazsír is jó).