Hogyan kell izmot építeni hízás nélkül?

Az utóbbi időkben sikeresen lefogytam, kalóriszámlálgatód módszerrel, egészségesen ettem és sokat mozogtam bár talán túl gyorsan is lejöttek a kilók így utólag belegondolva, de szerencsére tudom tartani a súlyomat, viszont elég kis vékonyka vagyok és ami jobban zavar,hogy puha :D

Nyilván nem kilóban értem a hízást,hisz ha izmodabb az ember,akkor nyílván nehezebb, de lehetséges úgy izmot felszedni,hogy a kemény munkával ledolgozott zsír ne jöhessen vissza?

Főleg a fenekemre szeretnék formásodni és feszesedni.

Hogyan kellene ehhez ennem? Mennyi kalóriát?

( 16/L 158cm 51 kiló a mostani kcal: 1600-1800kcal/nap( ha nem edzek,ha igen akkor pedig plusz annyi amennyit leedzettem--> futni szoktam,ritkabban aerobic vagy hasonlók)

Köszönöm a segítséget!