Melyik a jobb? 10 perc alatt lefutni 1600m-t vagy 1 ora alatt 4 kilometert?

Akkor értem már a problémát. Sosem jó ha külömböző tempójú embereknek kell együtt futni.

Van aki sprintel, és nem bírja sokáig, van aki maratont fut, és kb. a kettő közt végtelen a lehetőségek száma.

A lényeg hogy mindig olyanoknak kell együtt futni, akiknek a beállítotsága nem áll messze egymástól, mert vagy az egyiknek megy az idegere hogy mindig várni kell, vagy a másiknak hogy lehagyják. És ugyanez a távolságokkal is, aki 5 km-eket fut, nem fetétlenül jó ha maratonfutókkal fut.

Szerintem ne add fel és ne hagyd, hogy elkeserítsen a mai élmény! Ahogy más is leírta, mindenki máshogy szereti, mindenkinek más a jó. A másik barátnőddel összeillenek az igényeitek. Azzal, akivel ma voltál, nem. Inkább menj egyedül, hogy ne törje le a lelkesedésedet.

Olvass utána az "első 5 kilométeremnek". Neten rátalálsz. Én ezzel a programmal kezdek minden tavasszal és szépen, érezhetően fejlődök addig, ameddig szeretnék. 5 km-nél sosem kocogok többet, mert ahhoz unalmasnak tartom, de ez a program tök jól kondiba hoz.

A 10 perc kardio alapvetően semmire nem jó. Gyorsan feltolja a vérnyomást és a pulzusszámot, de legalább olyan gyorsan le is megy ez, mintha semmi nem történt volna. Zsírégetés szempontjából én azt gondolom jobba a futás-séta kombó. Ne a távolságra koncentrálj az elején, hanem arra, hogy érezhetően emelkedjen a pulzusszámod, amikor futsz és próbáld ezt fenntartani. A sétával leviszed, majd a futással ismét fel... :)

Vagy tartósan próbálod egy pulzusszámon tartani magad, de az hosszútávon szerintem egyhangú.

Vagyis hajrá és ne csüggedj! Ti nem illetek össze ami a futást illeti, ennyi. :)

szerintem ennyi felesleggel még ne fuss,nem tesz jot a terdeknek ilyen teher

kezd inkabb bringával az jobban kimeli a terdeket vagy ha van lehetoseg jarj el terembe ott vannak bringak,ellipszis trenerek stb

aztan kesobb mar jo lesz a futas i