Hogyan fogyjak le, ha folyton éhes vagyok?

Kezd el kutatni a hízás okát, ez midnenképp segíthet.

A kérdésre válaszolva pedig fontos, hogy egyél reggelit, mert ha kihagyod, anpközben sokkal többet leszel éhes. Az is lehet, hogy legyengült az immunrendszered, beteg is vagy és ilyenkor a szervezet igényli a táplálékot, hogy regenerálódjon.

A reggeli mellett pedig fontos, hogy sokszor egyél keveset,ezzel olyan mintha folyamatosan ennél, a gyomrodnak folyamatosan dolga van, nem leszel éhes.

Ha pedig az éhséget szeretnéd csillapítani, igyál sokat. Vizet, teát stb. Folyamatosan, egész nap, ez is eltelít. Ha éhes vagy, az is lehet, hogy csak szomjas vagy. Igyál meg egy pohár vizet és ha továbbra is éhes vagy, akkor egyél (így kevesebbet is fogsz, hisz a víz foglalja a helyet a gyomrodban)

Tapasztald ki, mivel laksz jól. Nekem hasonló problémáim szoktak lenni, az egyetlen megoldás, ha egyszer eszem naponta, délután 3-4 körül, extrém kevés szénhidrátot s amúgyis szinte csak a legesleglaktatóbb ételemet. Több mozgással ehetnék többször is, de az étkezéseim méretét nem tudom tovább csökkenteni, így is alig lakom jól a legjobb étrend mellett. De ez én vagyok.

Van, akinek totálisan máshogyan kell csinálnia, természetesen. S van, akinek elég 1-2 szabály, tökmindegy, hogy pl. napi hatszor eszik vagy kétszer.

Célszerű megállapítod, neked személy szerint mi a jó. Sok pici vagy kevés nagy evés, zsír vagy szénhidrát, azon belül gyors vagy lassú, rostos, térfogatos vagy micsoda.

Nem tudom, ki lakik jól 500 kcal brokkolival, nekem kopogna a szemem utána... A csoki klasszisokkal jobb lenne, bár inkább valami fehérjés cucc.

Sokunk szervezetének prímán lejön, hogy mi hány kalória, csak az enyém a szénhidrátot nem veszi figyelembe, ezért laktat sokkal jobban a csoki.

De valóban más a kettő, ezért kell kísérletezni.