Ha kaloriafeficittel szeretnek fogyni akkor mindegy hogy mit eszek?

Nagyjából. Célszerű a makrókra is figyelni de ez másodlagos. Főképp majd az utolsó ~5 kg-nál számít egyre jobban a makró összetétele a kcalnak.

Ezen felül valamivel jobb metabolizmust, és ezzel gyorsabb fogyást, lehet elérni ha alapvető dolgokra figylesz, pl finomított lisztek és cukrok elhagyása.

Kimaradt a legfontosabb a képletből, megint: az étel azért van és azért szükséges, hogy a tested működjön. Amilyen tápanyagot, nyomelemet, rostot, ásványi anyagot, vitamint beviszel, abból épülnek a sejtjeid, abból lesznek a szerveid.

Ha rossz benzint tankolsz, tönkremegy a motor, ha kispórolod a cementet a falból, összedől a ház.

Így a legfontosabb az, hogy minden tápanyagot megkapjon a tested naponta, ÉS emellett legyen kalóriadeficit. Különben könnyen beteg maradhatsz egy életre. Sovány, de beteg, aki nem képes rendesen funkcionálni, fájdalmai vannak vagy gyógyszereket szed.

Szóval, okosan.

Szelet süteményt max. kéthetente egyszer egyébként.

A többiek már leírták a lényeget.

A süti lazán beleférhet, ennél sokkal több is, de szerintem ajánlatos kiváló összetételűnek lennie. Én a sütijeimet normális ételnek tekintem, mert azok.

A legtöbb embernek a hagyományos süti akadályozhatja a fogyást (mivel nem laktat eléggé, felkelti az édességvágyat vagy csak a sok evés élvezetét...etc.), de ha normálisan eszel mellette, beviszel mindent, akkor nem várható, hogy sok vizet zavarjon. A cukrot azért kihagynám belőle, sőt a saját esetemben a liszttel is csínján bánnék, de ez egyéni, sokaknak lazán belefér az is. Ha kenyérben eszel egy csomó lisztet, akkor sütiben is ugyanúgy ehetsz.

Kalóriadeficit nélkül nem lehet fogyni.

Elvileg megeheted, csak hamar rá fogsz jönni, hogy nem éri meg, mert elveszi a keretedből akár egy komplett étkezés kalóriamennyiségét. Ráadásul a hosszú távú cél az kéne legyen, hogy leszoksz az egészségtelen cuccokról.

Persze az se mindegy, milyen süti meg miből van...