Ennek így lesz eredménye? Fogok fogyni?

Kalóriaegyenleg kérdése... Nem tudom, honnan veszik az emberek azt, hogy ha elhagynak ezt-azt, akkor garantáltan fogynak. Van, akinél ez így van, de erre nem lehet számítani.

Jó lépéseket tettél, de azért nem mindegy, mennyit eszel...

Mikor szoktok már le az este 5-6 óra utáni nem evésről? Nem jó korgó gyomorral lefeküdni, mert a szervezeted hiányolja a tápanyagot, és így raktározni fog.

Egyél normálisan, többször kevesebbet,és figyeld a kalória keretedet. Hiába mondod, hogy este 6 óra után nem eszel ha többet eszel mint amennyit ledolgozol akkor hízni fogsz. Az ilyen diéta eredménye, hogy X. hét után feladod, és ami eddig lement pár kiló az is visszajön.

Ha a bevitt kalóriák zömét gabonából és gyümölcsből fedezed, akkor nehéz lesz akkor is, ha tk. gabonákat eszel és cukros ételeket nem. A makrók arányára is figyelj (fehérje, zsiradék, ch), és egyél sok zöldséget, leveseket, így könnyebb lesz jóllakottan is kalóriadeficitben maradni.

Ha asztmás vagy, légy óvatos a tejtermékekkel és a gluténnel, ne egyél feldolgozott ételeket és szedj probiotikumot.