Hogyan érdemesebb csinálni? Elöbb fogyás aztán alakformálás?

mindenképpen át kell formálnod az étkezésedet.. és kell keresni egy jó sportot.. ami fogyni akarsz és alakotformálni addg sok zöldség és fehérje(fejtolyássajttúrócsirkemellfehérjeturmix) jöhet szóba.. meg ami még jó az a kevés barnarizs... de ezt ki kellene számolni pontosan h napi mennyi kell belőle bodybuilder.hu(nem reklámozni akarok csak itt ilyen nincs) n van ilyen táblázat és leirás ami alapján ki lehet kalkulálni..

a sport maga alakformáló és a hozzá szükséges étrend fogyasztani fog.. remélem tudtam segiteni...

A fogyás az alakformálás is

Figyelj, nem úgy kell fogyni, hogy koplalsz és akkor egy olyan formátlan, de vékony testtel maradsz

Az nem is szép és nem is egészséges

Inkább úgy érdemes fogyni, hogy sportolsz és diétázol is egyben és akkor úgy fogysz, hogy a zsir helyett izom marad és szép, formás tested alakul ki

Attól még lehet fogyni, hogy közben sportolunk és izmosodunk, nem kell gebe stilusba fogyni szerintem

Kettőt együtt a bőröd miatt!!

Így nem fog megnyúlni:-))