Hogyan tudnék egészségesen és nem túl drágán lefogyni kb. 20 kilót? Van valami bevált szer, vagy módszer?

A húgom 16 kg-ot fogyot azzal hogy betartotta a Norbi féle Up 1-2-3 at. + néha tornázot is (Réka).

Kitartást ha elkezded a bármelyik kúrát, mert a legeleje a legrosszabb:)

Ha van kitartásod és elszántságod, a legegyszerűbb a következő:

éTKEZÉSEK ELŐTT KB.20 PERCCEL KEZDJ EL MEGINNI 4-5 DECI TISZTA VIZET SZÉP LASSAN.

ENNI EGYÉL FELEANNYI ADAGOT, MINT SZOKTÁL. DE MÉGJOBB, HA CSAK ANYIT ESZEL KB. VÁLTOZATOS KAJÁKBÓL , AMENNYI AZ ÖSSZESZORÍTOTT ÖKLÖD MÉRETE.

éS MOZOGJ NAPONTA LEGALÁBB 35, 40 PERCET ÚGY, HOGY MEGEMELJE A PULZUSSZÁMOT , DE NE A KIFULADÁSIG.

Szia!

Előző válaszaidból úgy vettem ki a szavaidból, sokat eszel és sok a nasi.

Ezért az olcsóság kérdésére szeretnék kitérni.

Gondold végig egy átlagos hetedet, és add össze h mennyi mindent veszel pluszba a 3 fő étkezés hozzávalóin kívül, szerintem összejön pár ezres.(ezzel én is így voltam)

És akkor számold ki, hogyha abból a pénzből gyümölcsöt és pl. a 90 napos diéta előírt ételtípusaira költenél, hogy jönne ki.

Én akárhogy is osztok szorzok nekem jóval olcsóbb...

Amit már előttem is leírtak, egyél sok rostot, gyümölcs zöldség, kevesebb szénhidrátot!

Ha a 90napos diéta nagyon megrémít próbálkozz meg a szétválasztásos étkezéssel.

Előző válaszolóak:)

Norbinak van több könyve is amiben leírja mit meddig lehet enni. Ha nem akarod meg venni a borsos ára miatt, akkor a norbi.hu-n találsz néhány oldalt belőle és elkezdheted, ha néhány alkalommal már átnézted te is könnyen betudod azonosítani az ételeket az idősávoknak mefelelően:)