Mit tegyek? Valakinek bevált módszer?

:):):) Persze, hogy nem tudod megállni; mert amit te csinálsz az egy nagy összkonfortot nyújtó érzést vált ki belőled és itt már nem kifejezetten maga az étrendről van szó, hanem pszichológiai okokról :

- nem bírod megállni, hogy keveset egyél, hanem inkább " egy csomót " eszel meg = azért, mert ez egy teljes mértékű kielégülést nyújt, amire neked tudatalatt szükséged van, de nem konkrétan az evésre, hanem maga a kielégülésre; mivel ez a kielégülés más területen nem valósul meg, ezért az evés területén pótolod igazából azt a hiányt, ami más területeken van;

- ha kávézol akkor nincs ehetnéked utána = ennek a fizikális része az az, hogy a kávé valóban egy hosszabbított ideig mozgásban tartja az embert és energiát ad, de nálad valójában a kávénak az a szerepe, hogy akár egy csalókód egy számítógépes játékban, úgy játszodja ki a te szervezeted, és ugyancsak megadjon egy bizonyos mértékű kielégülést, ezzel helyettesítve a kiegyensúlyozatlan étkezést;

Namostmár, amint gondolom észrevetted, a probléma gyökerei nem fizikálisak, hanem inkább pszichikálisak. Az étkezésedben tör felszínre valóban a belsőd elfojtott része, a kielégületlen részed, amely valamilyen szinten mindenkinél a felszínre tör, nálad konkrétan az evésről van szó. Egyértelműen a problémákat a gyökerüktől kell megszüntetni, tehát a te esetedben is BELÜL- ről.

Amint benned is tudatosult, nem ihatsz mindig kávét, és nem is folytathatsz egy olyan táplálkozási stílust, amely hosszútávon a károdra lesz. Éppen ezért, megkell találnod, hogy valójában mi az, ami az életedből hiányzik, melyek azok a területek amelyeken erősíteni kellene, tevékenykedni, alkotni, stb.

Ez egy alaptény, hogy az elfojtott vágyak/ érzelmek, valamint a belső hiányok, előbb vagy utóbb a felszínre törnek. Bármilyen téren megnyilvánulhatnak. A megoldás annyiból áll, hogy ennek tudatosulnia kell benned, megkell értsd azt, hogy konkrétan mit akar jelezni a saját tested neked ( mert valamilyen szempontból elhanyagolod, az biztos, és te kell rájöjj, hogy mi az ami hiányzik; lehet, hogy csak egy forró, relaxáló fürdő, de lehet az is, hogy valami sokkal komolyabb hiányról van szó, talán szociális eredetű (?) ), és amiután ezen is túl vagy, azután már csak az a feladatod, hogy elhatározd azt, hogy mivel fogod helyettesíteni azt az önkielégülést, amelyet az evés adott a számodra. Utolsó és legfontosabb dolog az természetesen az, hogy tegyél valamit a változásért. Nem elég tudni, tenni is kell.

És a végén megfogod látni, hogy ez a hamis farkasétvágy jelentősen csökken akkor, amikor más területeken az önkielégülés megnövekszik ( pl. szórakozás, szocializálódás, pihenés, sportolás, hobbizás, stb. )