Sok séta (gyors tempójú) és torna otthon elég ahhoz, hogy fogyjak pár kg-t, ha az étrendre is figyelek?
Nem tudok futni,már többször is próbáltam,de nem megy.Elkezd fájni az oldalam,rosszul leszek.Suliba és haza gyalog jövök (a suli 25percre van gyors tempójú sétával) és itthon tornázok hetente 4x.A Rubint Réka van öt perced?-et csinálom,néhány gyakorlattal kiegészítve:karkörzés,vállkörzés,bokakörzés,törzshajlítás,guggolás.
Ez mellett természetesen figyelek az étkezésre is.Sok víz (napi 2l minimum,van,hogy 3l is meg van.),rágcsálnivalókat és zsíros ételeket mellőzöm,helyette zöldség,gyümölcs,fehér hús,tejtermék(joghurt,sajt).
Ezek mellett hetente 1x van dupla tesim és 1x edzésem(bemelegítés-erősítés-játék ezeket mindig csináljuk).
Szerintetek?
Amúgy kb. 4-5kg-t szeretnék leadni,szépen fokozatosan.Nem az a célom,hogy nyárra bomba alakom legyen,mert az lehetetlen,vagy
utána a dupláját híznám vissza és az nagyon nem hiányozna:D
15/L
válasza:A gyors séta sokkal jobb, mint a futás, ugyanis a futástól tönkremennek a térdizületek.
A kaja terén meg figyelj arra, hogy sok zöldségfélét, gyümölcsöt is fogyassz, mert azokban kevesebb a lasória, de sok vitamin meg ásványi anyag van, amire szükséged van.
NEm tudom ,hogy milyen magas és hány kiló vagy, de ne a súlyodat nézd, hanem inkább az alakodat és a méreteidet cenitvel mérd - úgy sokkal jobban látod, hogy változik az alakod.
A mozgás, amit tervezel, szerintem hasznos, a gyaloglást rendzseresen csináld és olyan gyorsan, hogy még éppen tudj séta közben beszélni.
Nagyon jó, hogy nem hirtelen akarod magad alakitani, igy sokkal nagyobb az esélyed, hogy csinos nö lesz belöled. Sok sikert.
válasza:off: ezt el sem hiszem, egy 15 éves lány képes normálisan gondolkodni és nem akar h*lye fogyókúrákat követni. A többi vajon miért nem? (bocsi ezt le kellett írnom)
Szóval, nagyon ügyesen csinálod, így tovább, és sikerülni fog:)
Köszönöm:)
Hetente 5nap 2x sétálok (suliba oda-vissza),van amikor többször:D
Remélem is,hogy sikerülni fog:P
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!