Fogyókúrával elérhetem az alábbi méreteket? (bővebben lent, nagyon fontos) 21/L

Ha kalorideficitben vagy egész nap akkor tok Mind1 h eszel e este 6-kor vagy később

Egyébként meg minek szénhidrátot enni este?

Egyel túrót

#9: Rám sem jellemző, hogy a tévé előtt punnyadjak este, 10-ig van, hogy a vacsorán kívül le se ülök...

Amúgy, hogy az alapkérdésre is válaszoljak (ha már más nem): szerintem elérheted, csak idő és elhatározás kérdése. Hogy mennyi idő, azt nem tudom megsaccolni. Én mondjuk nem szívesen fogynék mellből egy ruha kedvéért, de te tudod :)

Hogy mit egyél? Én a szénhidrátcsökkentésre szavaznék (a legtöbb embernek beválik), ezzel együtt érdemes minél kevesebb feldolgozott ételt enni. Egyél sok zöldséget, húsokat, tojást, sokaknak jók a fehérjedús tejtermékek (sajt, túró) is. Én úgy fogytam, hogy a zsírbevitelt nem csökkentettem (csak másfajta, egészségesebb zsiradékokra álltam át), gyümölcsökből is belefért a korábban megszokott napi 1-2 adag. Hogy neked mi válik be, azt neked kell kitapasztalnod. A szénhidrátosabb ételfajtákat (gabonák, krumpli) lehet csökkenteni vagy kerülni, van, aki a zabra vagy a teljes gabonafélékre esküszik. Én teljesen kiiktattam ezeket, így maradt bőven keretem a gyümölcsökre, és nekem ez így teljesen élvezhető és laktató megoldás. Ivásra legjobb a víz, esetleg gyógyteák.

Az edzésről kérdezd meg Buildert.