Milyen itthon végezhető mozgásformát ajánlotok fogyáshoz, formásodáshoz?

Szerintem is fontos az életmód meg hozzáállás a dolgokhoz. Sok túlsúlyosban valóban egyfajta lustaságot látok. A mozgólépcsőn megáll. Ha nekem kell valami én menjek át, ha neki kell akkor is. Lassú, komótos járás. "Nincs kedvem futkosni érte." Jé, vegyünk chipset. Jé, süti. Sütit akarok!...

Én mindig sokat ettem, édességet is (túl sokat is), néha zsírosat is, és nem mindig sportoltam, de sosem voltam kövér. Igaz, hogy magas is vagyok. De folyton sietve járok és ha kell valami, utána megyek. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de sok kicsi sokra megy.

Ez kb. szinten tartáshoz elég. Tehát mondjuk jojóeffektus elkerüléséhez. Fogyáshoz aktív sport kell, és megfelelő étkezés. Ezt számtalan helyen leírják, utána kell nézni.

Az étrend a döntő, de kevés feleslegnél még fontosabb a mozgás, mint máskor, pedig mindig szükséges az egészséges élethez...

Kinek mi jön be. Én súlyzós edzést végzek és gyaloglok. Amikor kövér voltam, sokkal-sokkal többet túráztam (kb. heti kb. 70km), viszont az étkezésem miatt híztam. Aztán szinte nulla mozgással lefogytam, ami persze nem volt jó, de nem tudtam rávenni magam. A mozgás jó, de nem jelent fogyást, nincs ebben semmi különös. Attól még segít és amúgyis kismillió haszna van.

Van, aki biziklizni szeret vagy úszni, lendületesen tornázni... Vannak lehetőségek. Nekem a gyaloglás, túrázás az életem része, a súlyzós edzést pedig a testem teljes megmozgatása, erősítése miatt vettem be a képbe (s esztétikailag se rossz, persze). Ha leterheled a kisebb-nagyobb izmaidat, az még az anyagcserédnek is csak jót tehet :)

Én Péntek Enikőt nagyon ajánlom.

Én a kardiót és az erősítést is megcsinálom egy nap,általában kardió aztán erősítés (tudom,hogy sokak szerint fordítva kellene de nekem így esik jobban)

Futás vagy otthon Enikőnek vmelyik kardió edzése, utána pedig egy erősítő edzés szintén Enikőtől (saját testsúlyos vagy súlyzós attól függ milyen kedvem van).

A harmadik verzió pedig,hogy egy hosszabb "mindent bele" edzést csinálok.

Annyiféleképpen lehet variálni,hogy nem tudom megunni.