Mi történik, ha edzek, de nem diétázok?

Ha csak a súly számít, akkor elég ha kalóriadeficitben vagy. Viszont ha számít a forma is, akkor azért ügyelned kéne a szénhidrát - fehérje - zsír megfelelő arányára.

Vegánként pl. ehetsz túrót, azzal tudod fedezni a fehérjeszükségleteidet.

Plusz a kardió mellé beiktathatnál egy kis súlyzózást is

"Vegánként pl. ehetsz túrót, azzal tudod fedezni a fehérjeszükségleteidet. "

A vegán étkezésbe semmilyen állati eredetű alapanyag nem fér be, így a túró sem. Laktózérzékenyeknek sem alkalmas, mivel nem fermentált tejtermék, így tartalmaz laktózt.

A vegetáriánus étkezésbe a túró is belefér, ha nem laktózérzékeny valaki.

Amúgy fehérjét vegánként vagy sima vega étrendben sem nehéz bevinni, tofu, szejtán vagy növényi alapú fehérjekészítmények formájában.

#5, igen ezeket mindig keverem

tehát akkor a túró kizárva.

Nem azt írta, hogy vegán, hanem, hogy vega. Tehát ehet túrót. Van laktózmentes is belőle. Ma már szinte minden tejtermékből van laktózmentes. A laktóz a tejcukor, így könnyebb. Ha tejfehérje allergiás lenne, akkor semmilyen tejterméket nem ehetne.

A tészta csak üres szénhidrát, semmi értelme. Próbálj lassú felszívódású szénhidrátokat fogyasztani, pl tejes kiőrlésű dolgokat, barna rizst, édesburgonyát, stb.