Egy napra ez nagyon sok? Infó lent? 18/L

ha jól értem most azért folytatsz egészségtelen életmódot, hogy ha lefogytál majd egészségeset folytass? :D

Milyen magas? Hány kiló? Ez kéne meghatározza, hogy mi a sok és mi a kevés.

Ha fogyni akarsz attól még nem kell éhezni csak ügyelj arra, hogy szénhidrátok (lásd. tészta), zsírok helyett inkább fehérjét egyél(sovány húsok) vagy a zöldségek is jó választás.

Tejből a zsírszegényet. Gyümölcsök általában bőven tartalmaznak cukrot szóval az megint nem segít de legalább egészséges.

Edzés: felüléssel, fekvőtámasszal izmot építesz. (már ha eszel hozzá rendesen). [link] itt olvasgathatsz róla, hogy mégis milyen típusú edzés kéne neked.

"EDZÉS: 100 felülés,60 fekvőtámaszos tartás,100 homorítás"

Ez ritka sz..r és semmit se ér!!!

felüléstől szétb..szod a gerinced, a fekvőtámasztól nem fogsz fogyni, a homorításról meg inkább nem mondanék semmit!

Fogyni: kardió és aerob edzésektől fogsz!

Minél több kalóriát elégetsz annál jobb!

Itt van néhány tornavideó, ezekre tornázz:

[link]

[link]

Ha meg jobb idő lesz, menj le futni! Attól jobbat úgysem fogsz találni!

A szénhidrátot mellőzd az étrendedből, vacsorára nem javasolnám a gyümölcsöt, hisz ott van benne a gyümölcscukor

ui.: ezt most találtam

[link]