Hogyan kerülhetnék jó formába nyárra?

teljes növényi alapú étrend

és életed hátralevő idejében nem lesz túlsúlyod

Zöldséget, csirkét, cottage cheeset, halat, gyümölcsöt, olajos magvakat, túrót, gombát, növényi tejet, tojást, vashiány esetén májat, tengeri ételeket(pl.kagyló, tenger gyümölcsei), joghurtot, zabot, kölest, hajdinát, bulgurt, kuszkuszt, tk kenyeret(esetleg tésztát), barna rizst, fűszereket a húshoz, himalájai sót, édesítőt. Nagyrészt ezek legyenek az alapanyagok, sütéshez használj olívaolajat, lenmagolajat vagy kókuszolajat.

Edzésnek pedig ússz, kerékpározz, fuss heti 3szor és súlyzózz heti 3x.

Garantáltan jól fogsz kinézni nyárra;)

Ha tényleg komolyan veszed és nagyon szeretnéd biztos sikerülni fog. :) Ne egyél ilyen hízlaló kajákat (csoki, cukor, gyorskaja stb). Pl youtubeon rengeteg diétával kapcsolatos dolog van, egészséges receptek (amik egyébként nagyon finomak tudnak lenni) gyakorlatok fogyáshoz meg minden, angolul legalábbis rengeteg lány csinált már ezekről videót.

Sok sikert, ne add fel ;)