Lefogytam de felek hogy az unnepekkor viszaszedek par kilot?!

Sziasztok eloszor is elnezest az ekezetek hianya miatt.

Adott a kovetkezo szituacio. (19/F) Egesz gyerekkoromban dagi gyerek voltam . Vegul 9honap alatt sikerult megszabadulnom 45 kg tol . (110kg-->65kg) . 180 cm vagyok 65 kg. Ezidaig sikeresen tartottam a sulyomat. Most kicsit felek hogy feljon 2-3 kg ujjev ejjelen. Esetleg valaki tudna tanacsot adni hogy egy nap "cheat day" tol feljohet e 2-3kg? Ha utanna viszaallok a megszokott etrendhez? (a -45 kg az szigoru dietaval es napi 3x edzessel tortent). Meg megrogzotten kovernek latom magam . (Mentalis problemaim nincsenek csak ez a folyton kovernek latom magam)