Hány percet biciklizzek, hogy hatása is legyen?

10:08as, én márpedig megkérdeztem a zsírsejtjeimet és ők is mondták, hogy így van! :)

Komolyra fordítva természetesen ne,m úgy van, ahogy Te írod, nem kell sarkítani.

A jelenség lényege az az, hogy nem túl intenzív energiaigényű tevékenységnél (a kardio edzés ilyen) a szervezet először a vérben levő aktív energiát hasznosítja, ha viszont folyamatos az igénybevétel, akkor egy idő után elkezd tartani attól a szervezet, hogy nem lesz elég a vérben levő energia ezért elkezd tartalékokat lebontani.

Persze ez nem ilyen fekete fehér, az igénbevétel kezdetekor is folyamatosan bomlik a zsír, de egyre intenzívebben és körülbelül 20 perc után van egy igen nagy ugrás.

Persze energiában ugyan annyi fogy és a zsír energia, tehát elvileg 3×20 perc edzés pont ugyan annyi energiát visz el (ezáltal zsírt), mint 1×60 perc. A különbség az, hogy az előbbi háromszor használja el a vérben lévő energiát ezért mindhárom alkalommal éhes leszel utána és háromszor fogsz enni, ami energiabevitel, utóbbi esetben pedig ez csak egyszer történik meg.

10.44 nagyon tudományos próbáltál lenni, de attól még nem értesz hozzá... Eleve aki a kardiot keveri az aerobbal annak még nagyon sokat kell tanulnia :) A kardio edzés intenzitása magas, ezért hívják kardiónak, vagyis "szívedzésnek" amiről te beszélsz az aerob edzés, a pulzus tartomány itt 120-140, míg a kardiónál 140 felett van. Olvasgass még kicsit :)

Edző

11:20as véletlenül elírtam egy szót és máris te vagy az okosabb. Gratulálok a szakbarbári kitüntetésedhez! ;-)

egy háziorvos, aki ezt tanulta is és fogyott is vele 70 kilót

Én is 10:44-es válaszolóval értek egyet, nekem is pont ezt mondták a konditeremben amit Ő leírt.

Első voltam