A szotyi belefér a diétába? Hizlal?

Olajos mag, így magas a kcal tartalma. Viszont az olajos magvas némiképp laktatnak is.

Ha belefér a kalóriakeretedbe, akkor OK. Ha azon felül nasi, akkor nem.

Itt megtalálod róla az adatokat:

[link]

100 gramm az én napi kcal keretemnek kb a negyede...

Nem hizlal. A kalóriatöbblet hizlal.

Előnytelen nagy mennyiségben, ha valakit nem laktat.

Sokakat fura módon rosszul laktat az olajos mag (legalábbis nassként, mert pl. tojásba keverve más), pedig az összetétele szuper: főleg fehérje és zsír, alacsony inzulinválasszal s ez a 2 leglaktatóbb makrotápanyag (s a 2 legfontosabb is, bár energiának a ch is megteszi, csak kevésbé laktat).

Hogy kinek mi fér bele, az változó. Nekem napi 15 dkg olajos mag belefér fogyáskor, kérdés, mit eszem még mellé s elég jól laktat-e az adott korszakomban.

A túlzott ch bevitel is elsősorban a kalóriatöbblet miatt hizlal (senki nem hízott még el csak azért, mert 1000 gramm ch-t vitt be naponta, csak ha nem dolgozta le :)), de azért ott van az inzulinválasz is, ami azért bekavarhat.

A csokit én még egész rendben levő édességnek tartom, ha az összetétele megfelelő. Az átlagos bolti csoki persze félig cukor, de nem nehéz olyat venni, amiben táblánként 18g cukor van és a huszadát is meg lehet enni egyszerre, mert nagyon sokunknak annyi is elég egy erősen kakaós étcsokiból. Nekem speciel ez is túl cukros, de nekem sok bajom van s a csokiban amúgyis a kakaó a fontos számomra.