Hogyan kezdjek el fogyózni?

Először is, a túl gyors fogyás nem jó. Szánj rá egy évet a dologra! Tudom, közeleg az osztálytalálkozó, strandra megyek, új suliba megyek... A legbiztosabb módszer a kalóriaszámlálás, mert a matematika nem téved. A legbiztosabb, de nem a legegyszerűbb. Mérni és számolni kell hozzá. Mozgásból a teljes testes edzést ajánlom némi kardióval (gyaloglás, úszás, kerékpározás, elipszis tréner). Az Update-ről az a véleményem, hogy baromi sokat keres vele Norbi.

25kg-tól pár hónap alatt? minimális kalóriabevitel és minden nap sport

Először is kell keresni egy netes kalkulátort, amely különböző adataid alapján megbecsüli, hány kalóriára van szükséged naponta. Nőknél 1200 kcal, férfiaknál 1500 kcal a szokásosan javasolt napi érték, de érdemes ezt námileg módosítani a testfelépítés, az életkor és az aktivitási szint ismeretében. Erre jó a kalkulátor. Ha megvan az érték, akkor jön az étrend összeállítása. Az egészséges fogyáshoz nem csak a kalória számít, hanem az is, mit eszel. Kis keresgéléssel nagyon sok témába vágó cikket találsz a neten, vannak konkrét étrendek is.