Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan kezdjek el fogyózni?

Hogyan kezdjek el fogyózni?

Figyelt kérdés
25 kilótól szeretnék megszabadulni pár hónap alatt, milyen fogyókúrát ajánlatok? Mit egyek? Hogyan mozogjak? Mi a véleményetek az update-ről?

2016. dec. 16. 14:03
 1/5 anonim ***** válasza:
68%
Először is, a túl gyors fogyás nem jó. Szánj rá egy évet a dologra! Tudom, közeleg az osztálytalálkozó, strandra megyek, új suliba megyek... A legbiztosabb módszer a kalóriaszámlálás, mert a matematika nem téved. A legbiztosabb, de nem a legegyszerűbb. Mérni és számolni kell hozzá. Mozgásból a teljes testes edzést ajánlom némi kardióval (gyaloglás, úszás, kerékpározás, elipszis tréner). Az Update-ről az a véleményem, hogy baromi sokat keres vele Norbi.
2016. dec. 16. 14:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
És azt hogy kell számolni?
2016. dec. 16. 14:44
 3/5 anonim válasza:
25kg-tól pár hónap alatt? minimális kalóriabevitel és minden nap sport
2016. dec. 16. 14:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:

Ha mindent jol csinalsz, akkor heti 1 kilo minusz az egy realis cel, de mivel teljesen fogalmatlan vagy, ezert ez nem fog osszejonni, inkabb het fel kilo atlagban, ugyhogy az 1 ev teljesen jo saccolas, es mar az is szuper eredmeny lenne.


Kaloriaszamitas + makrotapanyagok helyes osszeallitasa. Kezdj el olvasgatni a temaban.

2016. dec. 16. 14:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
Először is kell keresni egy netes kalkulátort, amely különböző adataid alapján megbecsüli, hány kalóriára van szükséged naponta. Nőknél 1200 kcal, férfiaknál 1500 kcal a szokásosan javasolt napi érték, de érdemes ezt námileg módosítani a testfelépítés, az életkor és az aktivitási szint ismeretében. Erre jó a kalkulátor. Ha megvan az érték, akkor jön az étrend összeállítása. Az egészséges fogyáshoz nem csak a kalória számít, hanem az is, mit eszel. Kis keresgéléssel nagyon sok témába vágó cikket találsz a neten, vannak konkrét étrendek is.
2016. dec. 16. 14:57
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!