Csak tojással fogyni?

"Sok ember eszik napi 10-20 tojást évekig és semmi bajuk, nem is logikus, hogy legyen."

Tévedsz, nem sok ember eszik NAPI 10-20 tojást (rajtad kívül még senkitöl esm hallottam), emellett ha CSAK EZT eszed, akkor az nem ugyanaz, mintha egyebeket is fogyasztasz.

A tojásban nincs benne minden, ami kell, ez az egyik gond. Növényi táplálékra is szükség van, ha másért nem, a jó emésztésért (ha egy hétről beszélünk, hosszabb távon a vitaminok és egyéb hasznos tápanyagok miatt is).

A másik gond, hogy egy hét alatt ígér fogyást. Persze, lemegy 1-2 kiló, aztán a következő héten meg visszajön. Mi értelme?

A harmadik gond akkor van, ha valaki nem tud megenni legalább 8-10 tojást naponta, az egyéni fehérjeigényének megfelelően. 1 tojás 5-6 g fehérjét tartalmaz, igaz, remek fehérjeforrás, de ennél kevesebb nem elég egy felnőttnek.

Fogyáshoz nagyon jó alap, de miért ne egészítenénk ki legalább zöldségekkel? Mondjuk 700 kalória 10 tojásból, és további 500 vagy több kalória mindenféle zöldségekből. Így már sokkal többféle ételt el lehet készíteni, nem egyhangú és rostszegény, vitaminokból is több van benne, a kalóriamennyiség sem koplalós. Aztán ha megunod a tojást, néha ki lehet cserélni más fehérje- és zsírforrásokra, jöhetnek egyéni ízlés szerint húsok, sajt, diófélék stb., esetleg a zöldségek mellett egy kis gyümölcs, és a végén lesz belőle egy életen át tartható, egészséges étrend, amivel fogyni és a kívánt súlyt megtartani is lehet.