Ez szerintetek jó étrend?
reggeli: zabkasa vízzel, és a tetejére gyümölcs.
Tízórai: Tk kifli+csirkemell sonka és zöldségek.
Ebéd: csirkemell+rizs+zöldségek
Uzsonna: edzes után egy fehérje ital +alma
Vacsora: tojás+pufirizs
Reggeli előtt egy pohár citromos víz, egyébként csak viz, kávé, és zöld tea.
válasza:
válasza:Egész OK, csak legyen elég a fehérje s a többi, ez ugye mennyiségek nélkül nem látszik.
Edzés után sem muszáj szénhidrátot enni, eleve az összbevitel számít, de nem is kell ch a fejlődéshez, pláne a kalóriaégetéshez. Ez egyéni.
válasza:Egészen jó!
Mondjuk nem tudom fiú vagy lány vagy-e és,hogy mi a célod pontosan,de én vacsira már nem ennék ch-t csak zöldség formájában.
Azt a pufirizst inkább uzsira edd meg.
Koszonom a válaszokat:)
19 éves lány vagyok. Igazából februárig szeretnék leadni 5 kg-t es izmosodni, formasodni.
Nem tudom megenni a tojást csak zöldséggel..:(
válasza:Nem kötelező tojást enni :)
Lehet túrót,mozzarellát is pl.
Nekem a kedvencem ha édességre vágyom:
fél doboz túró,egy adag fehérje-golyókat formázok belőle és kókuszreszelékbe forgatom. Isteni!
Persze ha nem használsz fehérjét úgy nehéz. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!